Günümüzde bebeklerin doğumdan itibaren ilk 6 ay boyunca yalnız anne sütü ile beslenmesi ve 6 ay boyunca SU dahil hiçbir ek besin verilmemesi önerilmektedir.

Oyun Çocuğu

Bu dönemdeki çocukların beslenmesi,ailenin diğer bireylerinden farklı değildir.Fakat büyüme ve gelişmenin devamı açısından günlük alınması gereken besinlerin miktarları,ailenin diğer bireylerinden farklıdır. Bu yaş grubu çocuklar aile bireylerini taklit ederler. Bu nedenle

Onlara Örnek Olmalısınız!!!

Çocuğunuzun yediklerini diğer çocuklarla kıyaslamayın!!!

• Bu yaş grubunda besinler renk, şekil ve miktarlarıyla tanımlanır. Hatta sevilen ve sevilmeyen besinlerin ayırt edildiği dönemdir.
• Yeterli ve dengeli beslenme bilincinin çocukta gelişebileceği çok önemli bir dönemdir.
• Bu dönemde çocuğunuz besine karşı olumlu alışkanlıklar geliştirmesi açısından önemli bir zaman dilimidir.
• Enerji alımları tam olmalıdır. Oyun çağı ve okul öncesi dönemdeki çocukalrımızın büyüme hızı bebeklik dönemindeki gibi hızlı değildir, ancak büyüme ve gelişmeleri için enerji alımlarının yeterli şekilde sağlanamsı gerekir.

Çocuklarımıza kazandıracağımız sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ileri dönemde;

• Şişmanlık
• Kalp hastalıkları
• Diyabet
• Kanser
• Diğer kronik hastalık risklerini azaltmada yardımcı olabileceğini unutmayınız…

LÜTFEN;

Yemek yedirmek için çocuğunuzla çekişmeyin… Onun artık bir birey olduğunu ve acıktığı zamanda yemek yiyebileceğini bilin…Çocuğunuza rehberlik yapabilir ve örnek olabilirsiniz ancak onun zorla yemesini sağlayamazsınız. Çocuklar evde gördükleri beslenme davranışlarını taklit ederler.

Çocuğunuza karışık besinler vermeyiniz. Çünkü çocuğunuz ne yediğinin farkında olmalıdır.

Gün içerisinde fiziksel aktiviteye yer verin, 2 yaş altı çocukların televizyon izlememesi 2 yaş üstü grupta ise gün içinde 2 saatle sınırlı tutulması önerilmektedir.

Oyun çağındaki çocukların ve okula yeni başlayanların porsiyonları yetişkin porsiyonunun 1/3’ü kadar olmalıdır. Bazı yayınlar ise her yaş için 1 yemek kaşığını ölçü olarak önerir.

Yani 4 yaşındaki çocuk için 4 yemek kaşığı sebze veya
5 yaş için 5 yemek kaşığı sebze 1 öğün için yeterlidir.

Okul Çocuklarının Beslenmesinde,Sağlıklı Beslenmesinin Genel İlkeleri Geçerlidir;

• Besinlerde çeşitliliğin sağlanması
• Sağlıklı vücut ağırlığının korunması
• Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin sık tüketilmesi
• Yağ ve şekerin sınırlandırılması

Aileye bağımlı yaşayan, çocuğun okula başlamasıyla birlikte onun için yeni bir hayat başlar. Ev içindeki hayatı ve uyku düzenindeki değişikliklere paralel olarak beslenme düzeninde de değişiklikler meydana gelir. Sabah erken kalkması, okula yetişebilmek için acele etmesi gibi nedenlerle çocukların beslenme alışkanlıklarında meydana gelen en önemli değişiklik kahvaltı yapmamaktır. Yapmanız gereken ama size zor gelen neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda şans tanıyın. Çocuklarınızla birlikte öğünleri planlayabilirı ve yemekleri hazırlarken yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz. Böylece hem birlikte geçireceğiniz vakti arttırmış, hem de yemekler konusunda onun isteklerini yerine getirmiş olursunuz. Menüleri planlarken onlardan aldığınız yardımda yeni besinleri denemek için onunla fikir alışverişinde bulunun. Ne kadar kolay yeni besinleri denemeye başladığına sizde inanmayacaksınız.

Çocukluk Dönemi Şişmanlık

Fiziksel aktivitelerin düzenli olarak uygulanması çocuklarda;

• Sağlıklı bir kemik yapısını,
• Güçlü bir kas sistemini,
• Şişmanlığın kontrolü ve önlenmesini,
• Yağ oranının azalmasını,
• Kalp ve ciğerlerin etkin bir şekilde gelişmesini sağlar.
• Derslerinde ve sosyal hayatında koordinasyon güçlenir.

Obeziteden Korunma

Çocukların obeziteden korunması, obezitenin oluştuktan sonra çözümlenmesine çalışmaktan daha kolaydır.

Bu nedenle;

• Çocuğunuzu, düzenli öğün tüketmeye alıştırılmalısınız.
• Günlük beslenmesinde tüm besin gruplarına yer verilmelisiniz.
• Su içme alışkanlığı kazandırmalısınız.
• Yemek, ödül olarak kullanılmamalısınız.
• Yeme konusunda çocuğunuza baskı yapılmamalısınız.
• Öğünler dışında abur-cubur olarak adlandırılan yağlı, şekerli, besin kalitesi olmayan yiyeceklerin tüketimi önlenmeli ve/veya çocuklarınızı bunları tüketmeye alıştırılmamalısınız.

İştahsızlık

• Kansızlık
• Bağırsak parazitleri,
• Aralarda bilinçsiz tüketilen atıştırmalar (cips, çikolata, vb.)
• Psikolojik nedenler (mutlu veya mutsuz olma durumu, kavgalar, aile sorunları vb)
• Annenin ısrarla yemek yedirmesi gibi durumlar çocuğun iştahını negatif etkileyebilmektedir.

Bu sıraladıklarımdan biri veya bir kaçı mevcut ise lütfen çocuk hekiminize ve diyetisyeninize başvurarak onların yardımını alın…

Yetersiz ve Dengesiz Beslenmeye Bağlı Sağlık Sorunları

Büyüme ve gelişme geri kalır.

Enfeksiyon hastalıkları sık ve ağır seyreder.

Şişmanlık

Önemli bir sorun olarak ortaya çıkmaktadır. Çocukluk dönemi Şişmanlık ileriki yaşlara yansır ve yüksek tansiyon ( hipertansiyon), kan yağlarında artış(hiperlipidemi), kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı (diyabet) gibi kronik hastalıklara zemin hazırlar. Ayrıca psikolojik sorunlara neden olur.

Diş sağlığı

Özellikle yemek aralarında ya da öğünlerinde sık yenilen şekerleme, gofret, çikolata türü yiyecekler ile boş enerji kaynağı olan şekerli içecekler diş çürümelerine neden olmaktadır. Bu besinler sadece dişlere zarar vermekle kalmaz doygunluk hissi vererek ve vücut için gerekli olan diğer besinlerin alınmasını engelleyerek sağlığa dolaylı olarak zarar verirler.