Menopoz

Farklı Bir Yaşama Hoşgeldiniz!

Kadınların vücudunda 40’lı yaşların gelmesi ile bazı değişikliklere rastlanır. Yumurtalıklar yaşlanmış, vücut salgılanan hormonlara gerekli cevabı eskisi gibi veremeyecek kadar yavaşlamıştır. Bu nedenle de hormonal dengede değişiklikler oluşmaya başlar. Aylık kanamalar düzensizleşir ve kanamaların bitmesi ile de MENOPOZ dönemine geçilir. Menopoz döneminde osteoporoz, kalp damar hastalıkları ve obezite sıklıkla karşılaşılan sağlık sorunlarıdır.

Vücudunuzda oluşan değişiklikler belli bir takım rahatsızlıklara yol açabilir ancak bu düşündüğünüz kadar sizi ürkütmesin. Çünkü artık bu durumlarda sizi rahatlatabilecek bir çok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Gece terlemeleri, ateş basmaları, moral bozukluğu gibi belirtiler östrojen hormonunun eksikliği ile olur. Bu menopoz belirtilerinin tüm kadınlarda görüleceğini söylemek doğru bir yaklaşım olmaz. Çünkü herkesin değişikliklere verdiği cevap farklıdır. Bu nedenle menopoz belirtileri yaşayan kadınlar vakit kaybetmeden hekimleri ile görüşmeli ve ona göre tedaviye geçmelidir.

Menopozda, yeterli ve dengeli beslenme önemlidir…

Menopozun olumsuz yönü, bazı kadınların daha önce vücut ağırlığı ile ilgili sorunu olmasa bile, ağırlık kazanabilirler. Nedeni hormon düzeylerinin değişmesine bağlı metabolik hızın azalmasıdır. Vücut ağırlığının artışını engellemek için

  • Fiziksel aktivitenin arttırılması,
  • Meyve ve sebze tüketiminin arttırılması
  • Sebze yemeklerine konan sıvıyağ miktarının 1 kg sebzeye 2 çorba kaşığı olacak şekilde ayarlanması
  • Lifli besin alımının arttırılması
  • Su tüketiminin 1,5- 2 litre seviyesinde tutulması
  • Şeker tüketiminin azaltılması ve bırakılması

büyük önem taşır.

Menopoz dönemine giren kadınların yaklaşık 1/3’ünde osteoporoza bağlı kırıklar görülebilmektedir. Bu nedenle osteoporoza karşı önlem alınması da önemlidir.

Tags:
Categories:

Posted by admin

Leave your comment

Please enter comment.
Please enter your name.
Please enter your email address.
Please enter a valid email address.